desaparece
aparece
Nutrición
Plan de comidas diario, con recetas y lista de la compra
Las plazas de acompañamiento personal son limitadas
Fórmula de energía
Un sistema de alimentación y entrenamiento para mujeres y hombres de más de 30
Un plan de comidas para cada día, entrenamientos ajustados a tu cuerpo y a tus límites, y una mentora que responde cuando surge la duda, no el lunes.
sin dietas extremas ni maratones
Prueba 7 días gratis
Cómo funcionaSin tarjeta. Acceso completo y luego decides.
desapareceel vientre · la hinchazón · el cansancio constante
apareceenergía · ligereza · un cuerpo sin recaídas
Plataforma
Tu día ya está organizado
Alimentación, entrenamiento y apoyo, todo en tu espacio personal.
Tu ritmo. Tu camino. ♡
Entrenamientos
Entrenamientos para tus objetivos, tu tiempo y tus límites, con sustituciones
Una mentora con IA, a cualquier hora
Una mentora con IA a cualquier hora: conoce tu cuestionario y tu plan
Anastasia en persona
Anastasia acompañándote en persona, en su propia tarifa y por mensajes
No es un maratón ni un curso: es un sistema que vive contigo cada día y cambia contigo.
El panel ya está abierto
Crea una cuenta y empezamos por el cuestionario.
Prueba 7 días gratis
Sin tarjeta. Acceso completo y luego decides.
Mi objetivo es ayudarte a:
Recuperar la energía
Deshacerte del cansancio crónico y sentir una oleada de vitalidad.
Reducir el volumen extra
Formar una figura tonificada y reducir el volumen del cuerpo de forma natural.
Conservar los músculos
Mantener y desarrollar la masa muscular para fuerza y resistencia.
Hacer del sistema parte de tu vida
Integrar hábitos saludables en el día a día, sin necesidad de un esfuerzo constante.
Para quién
Este sistema es para ti si
Tienes más de 30
Tu cuerpo dejó de responder a las dietas — el peso se estanca o salta
Tienes vientre e hinchazón
Sientes incomodidad y no estás a gusto con tu reflejo en el espejo
No tienes energía
El cansancio se ha vuelto la norma y apenas quedan fuerzas para la vida
Recaídas tras los maratones
Ya probaste maratones — y volviste una y otra vez a lo de antes
Quieres un resultado para siempre
No para 2 semanas, sino uno que se quede contigo
Prueba 7 días gratis
Sin tarjeta. Acceso completo y luego decides.
Tu camino. A tu ritmo.
Por qué ocurre
Después de los 30 el cuerpo funciona distinto
Lo que no funciona
Lo que no funciona- El déficit de calorías ya no funciona como antes
- El entrenamiento puede tener el efecto contrario
- Las hormonas bloquean la quema de grasa
Lo que pasa al final
Lo que pasa al final- Te esfuerzas, pero no hay resultado
- O lo hay, pero desaparece rápido
No es debilidad ni falta de fuerza de voluntad. Es fisiología, con la que hay que trabajar correctamente.
Primeros resultados
Ya en la primera semana muchos notan
Fuerte y en armonía
Menos hinchazón
Una reducción notable de la inflamación y ligereza en el cuerpo.
Más energía por la mañana
Despiértate con energía y listo para un nuevo día.
Menos antojo de dulce
Controla tus antojos y disfruta de una alimentación saludable.
Ligereza tras comer
Olvida la pesadez, disfruta del confort después de cada comida.
Reducción de volumen
Tu cuerpo empieza a cambiar, volviéndose más tonificado.
La solución
Un plan claro. Cada día.
La solución: un acompañamiento que te guía cada día
Resultados que encajan en tu vida ♡
Empaqueté mi sistema en un formato que funciona sin esfuerzo extra por tu parte
No piensas
Qué comer y hacer hoy ya está decidido por ti
Solo lo ejecutas
Instrucciones paso a paso cada día
Obtienes el resultado
Uno que se queda contigo mucho tiempo
El programa
Qué incluye el programa
Come bien. Muévete con libertad. ♡
Nutrición
Recomendaciones personales de nutrición, un sistema de alimentación baja en carbohidratos e intermitente
Entrenamiento
Recomendaciones de entrenamiento adaptadas a tu nivel y objetivos
Entender los procesos
Explicación de las hormonas, la grasa y la energía — sabes qué ocurre en tu cuerpo
Acompañamiento diario
Implementación paso a paso del sistema — entiendes qué hacer y por qué
Lo más importante
Esto no es un maratón
Donde bajaste de peso en 2 semanas — y luego ganaste aún más. Es un sistema en el que construyes una nueva versión de ti.
Fijas el resultado
Sin miedo a retroceder
Formas nuevos hábitos
Que se vuelven parte de ti
Lo conviertes en estilo de vida
No una dieta temporal, sino un estado permanente
3
Acompañamiento personal
A tu lado no hay un foro, hay dos personas
Nada de chats de trescientas personas. Solo quien de verdad te responde.
A tu lado en cada paso ♡
Ayuda dentro del programa
Una mentora con IA, a cualquier hora
Conoce tu cuestionario, tu plan y tus límites. Pregúntale a la una de la madrugada frente a la nevera: te responde al grano y sin sermones.
- Recuerda tu objetivo y tus lesiones
- Explica por qué tu plan dice lo que dice
- Responde en cuatro idiomas
Acompañamiento personal
Anastasia en persona
En la tarifa de acompañamiento personal: conversación real en tu mensajero, revisión de tus comidas y entrenamientos y respuestas sobre tu caso.
- Telegram o WhatsApp
- Comidas y entrenamientos revisados en persona
- Sus horas son finitas: hay pocas plazas
Los entrenamientos por dentro
Cómo se arma tu programa
Tres respuestas y el programa está listo. Ni un ejercicio que no puedas hacer.
01
Tu objetivo
Perder peso, tonificar, recuperar la espalda: eliges tú, no nosotros por ti.
02
Días y tiempo
Dos días de veinte minutos también es un programa. El calendario se adapta a tu vida.
03
Programa listo
La selección descarta los movimientos que no puedes hacer y pone una variante suave.
Programa listo
Apoyo que está cerca
Historias
Resultados
Miles de personas ya cambiaron su vida con mi sistema. Aquí solo unas pocas historias:
Más que fitness
Natalia F., 56 años
Pensaba que ya era abuela y que la vida se había acabado. Sufría de insomnio, no tenía energía ni gusto por la vida. Por primera vez en muchos años empecé a ver la cintura en el espejo y dejé de despertarme hinchada.
Menos 8 cm de cintura en 7 semanas
El peso bajó solo 200–300 g
Esto significa que lo que se va es precisamente la grasa (incluida la visceral), mientras los músculos se conservan. El resultado: reducción del volumen, mejor calidad del cuerpo, un cuerpo más firme y tonificado.
Natalia K., 52 años
Antes: sin energía, dolor en las articulaciones, rigidez
Después: mucha energía, actividad, flexibilidad, el dolor desapareció, entrenar es un placer
El cuerpo se recuperó por completo y se volvió funcional, devolviéndole la alegría del movimiento y de la vida.
Alexéi Ch., 43 años
Hinchazón, falta de aire, apetito descontrolado
Inicio: 140 kg
Menos 30+ kg en 9 meses
Masa muscular conservada, entrenamiento regular
Incluso a pesar de una lesión (rotura del tendón de Aquiles y 2 meses en silla de ruedas), el resultado se logró gracias al sistema de nutrición, el régimen correcto y la constancia.
Estos no son resultados casuales.
Es un sistema que funciona si lo aplicas
Pruébalo en ti mismo
Al ritmo de la vida real
Mi historia
Por qué creé «La fórmula de la energía»
Porque yo misma pasé por:
01
Restricciones en la alimentación y el entrenamiento
02
Recaídas y decepciones constantes
03
Una larga búsqueda de un sistema que realmente funcione
Y comprendí lo principal: después de los 30 el cuerpo empieza a funcionar de otra manera, exigiendo un enfoque nuevo, más profundo y consciente de la nutrición y la actividad.
Planes
Tu plan. Tu ritmo.
Empieza por cuidarte.
Un siguiente paso claro. Qué comer y cómo entrenar: lo tienes en tu plan. Prueba 7 días gratis y descubre si encaja en tu vida.
Prueba
Prueba tu plan personal
0 € / 7 días
Menos dudas sobre por dónde empezar. Más claridad para hoy.
AlimentaciónMenú con recetas y porciones para tu objetivo
EntrenamientoEntrenamientos según tu nivel y material
Balance semanalPrimer balance semanal: avances y próximos pasos
Sin tarjeta ni cobros automáticos
Obtener mi planEncuentra tu ritmo
30 días a tu ritmo
39 € / 30 días · pago único
Abre tu plan y empieza. No tendrás que decidir desde cero qué comer y cómo entrenar cada día.
AlimentaciónMenús preparados y alternativas de platos
EntrenamientoPlan de entrenamiento y registro de sesiones
Balance semanalMedidas y balances semanales para ver tus avances
30 días de pago sin renovación automática
Empezar con una semana gratisSigue adelante
Sigue cuidando de ti
24,90 € / mes
Después de tus primeros 30 días de pago. Mantén tu ritmo y continúa con tu programa.
AlimentaciónAlimentación y entrenamientos en un mismo lugar
Balance semanalBalance semanal y enfoque para la próxima semana
Tu progresoTu historial te ayuda a ver los cambios
Puedes cancelar las próximas renovaciones
Empezar con una semana gratis7 días gratis → 30 días por 39 € sin renovación automática → continúa por 24,90 € al mes. La suscripción está disponible después del primer periodo de pago y requiere tu consentimiento. Al cancelar, no se hará el próximo cobro; mantienes el acceso hasta el final del periodo pagado.
El acompañamiento personal sigue disponible
Consultar el acompañamiento personalAnastasia, personalmente
Orientación sobre alimentación y entrenamiento para tu situación. Conversaciones por Telegram o WhatsApp.
Paso a paso
De conocernos a encontrar tu ritmo
1
Registro y primeros pasos
Crea tu cuenta, confirma tu correo y rellena el cuestionario.
2
Primera semana
7 días de acceso a alimentación y entrenamiento, sin tarjeta.
3
Tu plan diario
Comidas, sesiones y progreso en tu área personal.
4
Tú decides si continúas
30 días por 39 €. El club se contrata aparte y nunca se activa automáticamente.
Del primer paso a un resultado duradero — el sistema te guía en cada etapa, sin preguntas ni dudas de más.
Preguntas
¿Tienes preguntas?
En breve, lo que más se pregunta.
Anastasia Zhukova
¿Necesito una tarjeta para probar?
No. Tienes 7 días de acceso completo sin tarjeta. Tú decides si continúas 30 días por 39 €.
¿Cómo cancelo la suscripción?
El programa de 30 días es una compra independiente. El club de 24,90 € al mes se contrata aparte. Cancela en tu área personal; mantienes el acceso hasta el final del periodo pagado.
¿En qué idiomas funciona?
En ruso, inglés, español y alemán. El idioma se cambia en el gabinete, y con él cambian las recetas, los ejercicios y las indicaciones del entrenamiento.
¿Y si no puedo hacer sentadillas o me duele la espalda?
Marcas tus limitaciones en el cuestionario y la selección sencillamente no pone esos movimientos en tu programa: en su lugar entra una variante suave del mismo patrón. Es una regla del sistema, no una preferencia.
¿Para quién es esto?
Para quienes pasan de los treinta y cuyo cuerpo dejó de responder a lo de siempre. Los entrenamientos parten de tu experiencia: «nunca entrené» también es una respuesta válida.
¿En qué se diferencia el acompañamiento personal del programa?
El programa incluye un mentor que conoce tu cuestionario. El acompañamiento personal añade conversaciones directas con Anastasia. Su tiempo es limitado, por eso hay pocas plazas.
¿Qué pasa después de los 7 días?
Tú decides si continúas. Los siguientes 30 días cuestan 39 €. El club no se activa automáticamente.
Empieza ahora
Tu nuevo estilo de vida empieza aquí
O por fin construir un sistema que se quede contigo.
Empieza por cuidarte
Menos vientre e hinchazón sin recaídas después de los 30 — no es una promesa, es un sistema.
Puedes seguir empezando de cero.
Consigue acceso a «La fórmula de la energía»
Prueba 7 días gratis
Sin tarjeta. Acceso completo y luego decides.
Consultas: stasya.spain@gmail.com
¿Listo para empezar?
Siete días de acceso completo, sin tarjeta ni compromiso. Tú decides si continúas.
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