Питание
План питания на каждый день — с рецептами и списком покупок
Места на личное ведение ограничены
Формула энергии
Система питания и тренировок для женщин и мужчин 30+
План еды на каждый день, тренировки под ваше тело и ограничения и наставник, который отвечает тогда, когда вопрос возник, — а не в понедельник.
без жёстких диет и марафонов
Попробовать 7 дней бесплатно
Как это работаетБез карты. Полный доступ, потом сами решите.
уходятживототёкипостоянная усталость
появляетсяэнергиялёгкостьтело без откатов
Платформа
Ваш день уже собран
Питание, тренировки и сопровождение — в одном кабинете.
Тренировки
Тренировки под ваши цели, время и ограничения — с заменами
AI-наставник, круглосуточно
AI-наставник круглосуточно: знает вашу анкету и ваш план
Анастасия лично
Личное ведение Анастасии — на отдельном тарифе, живой перепиской
Не марафон и не курс: система, которая живёт с вами каждый день и меняется вместе с вами.
Кабинет уже открыт
Создай аккаунт — и начнём с анкеты.
Попробовать 7 дней бесплатноБез карты. Полный доступ, потом сами решите.
Для кого
Эта система
для тебя, если
Тебе 30+
Тело перестало реагировать на диеты — вес стоит или скачет
Есть живот и отёки
Ты чувствуешь дискомфорт и недоволен(а) своим отражением в зеркале
Нет энергии
Усталость стала нормой, и сил на жизнь почти не остаётся
Откаты после марафонов
Ты уже пробовал(а) марафоны — и снова возвращался(ась) к старому
Хочешь результат навсегда
Не на 2 недели, а тот, который останется с тобой
Почему так происходит
После 30 тело работает по-другому
Что не работает
- Дефицит калорий больше не работает так, как раньше
- Тренировки могут давать обратный эффект
- Гормоны блокируют жиросжигание
Что происходит в итоге
- Ты стараешься, а результата нет
- Или он есть, но быстро исчезает
Это не слабость и не отсутствие силы воли. Это физиология, с которой нужно работать правильно.
Первые результаты
Уже в первую неделю многие замечают
Меньше отёков
Ощутимое уменьшение припухлостей и лёгкость в теле.
Больше энергии утром
Просыпайтесь бодрым(ой) и готовым(ой) к новому дню.
Снижение тяги к сладкому
Контролируйте свои пристрастия и наслаждайтесь здоровым питанием.
Лёгкость после еды
Забудьте о тяжести, наслаждайтесь комфортом после каждого приёма пищи.
Уменьшение объёмов
Ваше тело начинает меняться, становясь более подтянутым.
Решение
Понятный план. Каждый день.
Решение: сопровождение, которое ведёт тебя каждый день
Результаты вплетаются в твою жизнь ♡
Я упаковала свою систему в формат, который работает без лишних усилий с твоей стороны
Ты не думаешь
Что кушать и делать сегодня — уже решено за тебя
Ты просто выполняешь
Пошаговые инструкции каждый день
Ты получаешь результат
Который остаётся с тобой надолго
Программа
Что внутри программы
Питание
Персональные рекомендации по питанию, система низкоуглеводного и интервального питания
Тренировки
Рекомендации по тренировкам, адаптированные под твой уровень и цели
Понимание процессов
Объяснение гормонов, жира и энергии — ты знаешь, что происходит в твоём теле
Ежедневное сопровождение
Пошаговое внедрение системы — ты понимаешь, что делать и зачем
Самое важное
Это
не марафон
Где ты скинул(а) за 2 недели — и потом набрал(а) ещё больше. Это система, в которой ты строишь новую версию себя.
Закрепляешь результат
Без страха откатиться назад
Формируешь новые привычки
Которые становятся частью тебя
Делаешь это образом жизни
Не временной диетой, а постоянным состоянием
Персональное сопровождение
Рядом — не форум, а двое
Никаких чатов на триста человек. Только те, кто действительно отвечает вам.
AI-наставник, круглосуточно
Знает вашу анкету, ваш план и ваши ограничения. Спросить можно в час ночи перед холодильником — ответит по делу и без морали.
- Помнит вашу цель и ваши травмы
- Объясняет, почему в плане именно это
- Отвечает на четырёх языках
Анастасия лично
На тарифе «Личное ведение» — живая переписка в вашем мессенджере: разбор питания, разбор тренировок, ответы по вашей ситуации.
- Связь в Telegram или WhatsApp
- Разбор питания и тренировок лично
- Часы конечны — мест немного
Тренировки изнутри
Как собирается ваша программа
Три ответа — и программа готова. Ни одного упражнения, которого вам нельзя.
Снизить весУбрать живот и отёки
01Цель
Похудеть, подтянуть тело, вернуть спину — выбираете вы, а не мы за вас.
ПнВтСрЧтПтСбВс
02Дни и время
Два дня по двадцать минут — тоже программа. Расписание подстраивается под жизнь.
✓Программа готова
03Программа готова
Подбор отсекает движения, которые вам противопоказаны, и подставляет щадящую замену.
Истории
Результаты
Тысячи людей уже изменили свою жизнь с моей системой. Вот лишь несколько историй:
Наталья Ф., 56 лет
Думала, что уже бабушка и жизнь закончилась. Страдала от бессонницы, не было энергии и вкуса к жизни. Впервые за много лет начала видеть талию в зеркале и перестала просыпаться с отёками.
Минус 8 см в талии за 7 недель
Вес снизился всего на 200–300 г
Это значит, что уходит именно жир (в том числе висцеральный), а мышцы сохраняются. Результат: уменьшение объёмов, улучшение качества тела, тело становится плотнее и подтянутее.
Наталья К., 52 года
Было: не было энергии, боли в суставах, зажатость
Стало: высокая энергия, активность, гибкость, ушли боли, тренировки в удовольствие
Тело полностью восстановилось и стало функциональным, вернув радость движения и жизни.
Алексей Ч., 43 года
Отёки, одышка, бешеный аппетит
Старт: 140 кг
Минус 30+ кг за 9 месяцев
Сохранена мышечная масса, регулярные тренировки
Даже несмотря на травму (разрыв ахилла и 2 месяца в инвалидном кресле), результат достигнут за счёт системы питания, правильного режима и последовательности действий.
Это не случайные результаты.
Это система, которая работает, если ты её внедряешь
Попробуй на себе
Попробовать 7 дней бесплатноВ ритме настоящей жизни
Моя история
Почему я создала «Формулу энергии»
Потому что сама прошла через:
01
Ограничения в питании и тренировках
02
Постоянные откаты и разочарования
03
Долгий поиск действительно работающей системы
И поняла главное: После 30 лет тело начинает работать по-другому, требуя нового, более глубокого и осознанного подхода к питанию и активности.
Форматы
Ваш план. Ваш ритм.
Начните с заботы о себе.
Понятный следующий шаг. Что есть и как тренироваться — уже в вашем плане. Попробуйте 7 дней бесплатно и решите, подходит ли вам такой ритм.
Попробовать
Попробуйте свой план
0 € / 7 дней
Меньше вопросов «с чего начать». Больше ясности уже сегодня.
ПитаниеМеню с рецептами и порциями под вашу цель
ТренировкиТренировки под ваш уровень и инвентарь
Итоги неделиПервый разбор недели: что получилось и что дальше
Без карты и автоматического списания
Получить свой планВойти в ритм
30 дней в своём ритме
39 € / 30 дней · разово
Откройте план и действуйте. Не нужно каждый день заново решать, что есть и как тренироваться.
ПитаниеГотовое меню и замены блюд
ТренировкиПлан тренировок и отметки выполнения
Итоги неделиЗамеры и недельные итоги — прогресс перед глазами
30 оплаченных дней без автопродления
Начать с бесплатной неделиДвигаться дальше
Продолжайте для себя
24,90 € / месяц
После первых платных 30 дней. Сохраните привычный ритм и двигайтесь дальше по своей программе.
ПитаниеПитание и тренировки — всё в одном месте
Итоги неделиНедельный разбор и фокус на следующую неделю
Ваш прогрессВаша история помогает видеть изменения
Можно отменить следующее продление
Начать с бесплатной неделиЛичное ведение сохранено
Обсудить личное ведениеАнастасия лично
Разбор питания и тренировок, ответы по вашей ситуации. Живая переписка в Telegram или WhatsApp.
7 дней бесплатно → 30 дней за 39 € без автопродления → продолжение за 24,90 € в месяц. Подписка доступна после первого платного периода и подключается с вашего согласия. Отмена отключает следующее списание; доступ сохраняется до конца оплаченного срока.
Шаг за шагом
От знакомства — к своему ритму
1
Регистрация и знакомство
Создайте аккаунт, подтвердите почту и заполните анкету.
2
Первая неделя
7 дней доступа к питанию и тренировкам — без карты.
3
Ваш план каждый день
Питание, занятия и отметки прогресса — в личном кабинете.
4
Продолжение по решению
30 дней программы за €39. Клуб — отдельно, без автоматического подключения.
От первого шага до устойчивого результата — система ведёт тебя на каждом этапе, без лишних вопросов и сомнений.
Вопросы
Есть вопросы?
Коротко о том, что спрашивают чаще всего.
Анастасия Жукова
Нужна ли карта, чтобы попробовать?
Нет. В новом формате — 7 дней полного доступа без карты. Продолжение на 30 дней за €39 вы выбираете сами.
Как отменить подписку?
30-дневная программа — отдельная покупка. Клуб за €24,90 в месяц подключается отдельно; отмена подписки — в личном кабинете, доступ остаётся до конца оплаченного периода.
На каких языках работает платформа?
На русском, английском, испанском и немецком. Язык переключается в кабинете, и вместе с интерфейсом переводятся рецепты, упражнения и подсказки в тренировке.
А если мне нельзя приседать или у меня болит спина?
Вы отмечаете ограничения в опроснике, и подбор просто не поставит эти движения в программу — вместо них встанет щадящий вариант того же паттерна. Это не пожелание, а правило системы.
Для кого это вообще?
Для тех, кому за тридцать и у кого тело перестало отвечать на привычные способы. Тренировки собираются от вашего опыта — «не занималась никогда» это тоже законный ответ.
Чем личное ведение отличается от программы?
В программе с вами круглосуточно наставник, который знает вашу анкету. В личном ведении к нему добавляется сама Анастасия — живой перепиской в вашем мессенджере. Её часы конечны, поэтому мест немного.
Что будет после 7 дней?
Вы сами решаете, продолжать ли. Следующие 30 дней стоят €39. Автоматического подключения клуба нет.
Начни сейчас
Твой новый образ жизни начинается здесь
Или наконец выстроить систему, которая останется с тобой.
Получи доступ к «Формуле энергии»
Попробовать 7 дней бесплатно
Без карты. Полный доступ, потом сами решите.
По вопросам: stasya.spain@gmail.com
Минус живот и отёки без откатов после 30 — это не обещание, это система.
Ты можешь продолжать начинать сначала.
Готов(а) начать?
Семь дней полного доступа — без карты и без обязательств. Продолжение — по вашему решению.
Узнать подробнее →Ваша первая неделя · €0Получить свой план