Места на личное ведение ограничены
Система питания и тренировок для женщин и мужчин 30+
План еды на каждый день, тренировки под ваше тело и ограничения и наставник, который отвечает тогда, когда вопрос возник, — а не в понедельник.
без жёстких диет и марафонов
Без карты. Полный доступ, потом сами решите.
Калории
0 / 2 000
ккал
Платформа
Так выглядит кабинет внутри
Меню
Ответы большой анкеты: по ним считается план.
Готовность меняться
Какая у тебя цель?
Меню
Программа, занятие на сегодня и история тренировок.
Привет, Мария!
Сегодня
Низ тела и кор
40 минут · дома · без инвентаря
Начать тренировку
Меню
План питания на сегодня, рецепты и архив прошлых дней.
Сегодня
Итого за день: 1510 ккал
Сегодня
0 / 2 000
ккал
Меню
Замеры и вес во времени — что меняется и как быстро.
Вес
85.1кг
88.4 → 85.1 · за 6 недель
Не марафон и не курс: система, которая живёт с вами каждый день и меняется вместе с вами.
Меня зовут Анастасия Жукова, мне 44 года. Я сертифицированный тренер и специалист по низкоуглеводному и интервальному питанию. Я прошла разные системы питания и тренировок и создала свою уникальную систему.
Я не создаю жёсткие марафоны и диеты, после которых люди снова набирают вес.
Восстановить энергию
Избавиться от хронической усталости и почувствовать прилив жизненных сил.
Убрать лишние объёмы
Сформировать подтянутую фигуру и уменьшить объёмы тела естественным путём.
Сохранить мышцы
Поддерживать и развивать мышечную массу для силы и выносливости.
Сделать систему частью жизни
Интегрировать здоровые привычки в повседневность, без необходимости постоянных усилий.
Я создала систему, которую можно встроить в реальную жизнь, а не выживать «на силе воли». Моя специализация — работа с женщинами и мужчинами 30+, чьё тело уже не реагирует на стандартные методы похудения и восстановления, требуя более индивидуального и глубокого подхода.
Тебе 30+
Тело перестало реагировать на диеты — вес стоит или скачет
Есть живот и отёки
Ты чувствуешь дискомфорт и недоволен(а) своим отражением в зеркале
Нет энергии
Усталость стала нормой, и сил на жизнь почти не остаётся
Откаты после марафонов
Вы уже пробовали марафоны — и снова возвращались к старому
Хочешь результат навсегда
Не на 2 недели, а тот, который останется с тобой
Это не слабость и не отсутствие силы воли. Это физиология, с которой нужно работать правильно.
Я упаковала свою систему в формат, который работает без лишних усилий с твоей стороны
Ты не думаешь
Что кушать и делать сегодня — уже решено за тебя
Ты просто выполняешь
Пошаговые инструкции каждый день
Ты получаешь результат
Который остаётся с тобой надолго
Питание
Персональные рекомендации по питанию, система низкоуглеводного и интервального питания
Тренировки
Рекомендации по тренировкам, адаптированные под твой уровень и цели
Понимание процессов
Объяснение гормонов, жира и энергии — ты знаешь, что происходит в твоём теле
Ежедневное сопровождение
Пошаговое внедрение системы — ты понимаешь, что делать и зачем
Где ты скинул(а) за 2 недели — и потом набрал(а) ещё больше. Это система, в которой ты строишь новую версию себя.
Закрепляешь результат
Без страха откатиться назад
Формируешь новые привычки
Которые становятся частью тебя
Делаешь это образом жизни
Не временной диетой, а постоянным состоянием
Никаких чатов на триста человек. Только те, кто действительно отвечает вам.
AI-наставник, круглосуточно
Знает вашу анкету, ваш план и ваши ограничения. Спросить можно в час ночи перед холодильником — ответит по делу и без морали.
Анастасия лично
На тарифе «Личное ведение» — живая переписка в вашем мессенджере: разбор питания, разбор тренировок, ответы по вашей ситуации.
Три ответа — и программа готова. Ни одного упражнения, которого вам нельзя.
Цель
Похудеть, подтянуть тело, вернуть спину — выбираете вы, а не мы за вас.
Дни и время
Два дня по двадцать минут — тоже программа. Расписание подстраивается под жизнь.
Программа готова
Подбор отсекает движения, которые вам противопоказаны, и подставляет щадящую замену.
Тысячи людей уже изменили свою жизнь с моей системой. Вот лишь несколько историй:
Фото публикуется после согласия
Наталья Ф., 56 лет
«Думала, что уже бабушка и жизнь закончилась. Страдала от бессонницы, не было энергии и вкуса к жизни. Впервые за много лет начала видеть талию в зеркале и перестала просыпаться с отёками.»
Вес снизился всего на 200–300 г
Это значит, что уходит именно жир (в том числе висцеральный), а мышцы сохраняются. Результат: уменьшение объёмов, улучшение качества тела, тело становится плотнее и подтянутее.
Наталья К., 52 года
Было: не было энергии, боли в суставах, зажатость
Стало: высокая энергия, активность, гибкость, ушли боли, тренировки в удовольствие
Тело полностью восстановилось и стало функциональным, вернув радость движения и жизни.
Алексей Ч., 43 года
«Отёки, одышка, бешеный аппетит»
Сохранена мышечная масса, регулярные тренировки
Даже несмотря на травму (разрыв ахилла и 2 месяца в инвалидном кресле), результат достигнут за счёт системы питания, правильного режима и последовательности действий.
Это не случайные результаты.
Это система, которая работает, если ты её внедряешь
Попробуй на себе
Потому что сама прошла через:
И поняла главное: После 30 лет тело начинает работать по-другому, требуя нового, более глубокого и осознанного подхода к питанию и активности.
Полный доступ на 5 дней — сразу после регистрации, без карты
Знакомство с платформой. Ассистент отвечает, но план питания и тренировки остаются закрытыми.
Вся система целиком: питание на каждый день и тренировки, подобранные под ваши цели и ограничения.
Всё из Премиума плюс живое ведение Анастасии в удобном вам мессенджере.
Оформление и оплата подписки — в личном кабинете. Отмена в один клик.
Оплата доступа
Подключение
Ежедневные советы
Устойчивый результат
От первого шага до устойчивого результата — система ведёт тебя на каждом этапе, без лишних вопросов и сомнений.
Коротко о том, что спрашивают чаще всего.
Минус живот и отёки без откатов после 30 — это не обещание, это система.
Ты можешь продолжать начинать сначала.
Или наконец выстроить систему, которая останется с тобой.
Получи доступ к «Формуле энергии»
Премиум
14,99 €/мес — питание, тренировки и наставник круглосуточно
Личное ведение
99,99 €/мес — всё из Премиума плюс Анастасия лично
Пять дней полного доступа — без карты и без обязательств. Понравится — останетесь; нет — просто не продлите.
