verschwindet
entsteht
Ernährung
Ein täglicher Ernährungsplan — mit Rezepten und Einkaufsliste
Plätze für die persönliche Begleitung sind begrenzt
Energieformel
Ein Ernährungs- und Trainingssystem für Frauen und Männer 30+
Ein Essensplan für jeden Tag, Workouts passend zu deinem Körper und deinen Grenzen, und eine Mentorin, die antwortet, wenn die Frage kommt — nicht am Montag.
ohne harte Diäten und Marathons
7 Tage kostenlos testen
So funktioniert esOhne Karte. Voller Zugang, danach entscheidest du.
verschwindetder Bauch · Wassereinlagerungen · ständige Müdigkeit
entstehtEnergie · Leichtigkeit · ein Körper ohne Rückschläge
Plattform
Dein Tag ist schon geplant
Ernährung, Training und Begleitung — alles in deinem persönlichen Bereich.
Dein Rhythmus. Dein Weg. ♡
Training
Workouts für deine Ziele, deine Zeit und deine Grenzen — mit Ersatzübungen
Ein KI-Mentor, rund um die Uhr
Ein KI-Mentor rund um die Uhr: kennt deinen Fragebogen und deinen Plan
Anastasia persönlich
Anastasia begleitet dich persönlich — im eigenen Tarif, per Nachricht
Kein Marathon und kein Kurs: ein System, das jeden Tag mit dir lebt und sich mit dir ändert.
Der Bereich ist offen
Erstelle ein Konto — wir starten mit dem Fragebogen.
7 Tage kostenlos testen
Ohne Karte. Voller Zugang, danach entscheidest du.
Meine Aufgabe ist es, dir zu helfen:
Energie zurückgewinnen
Die chronische Müdigkeit loswerden und einen Schub an Lebenskraft spüren.
Überflüssiges Volumen abbauen
Eine straffe Figur formen und das Körpervolumen auf natürliche Weise verringern.
Die Muskeln erhalten
Muskelmasse für Kraft und Ausdauer erhalten und aufbauen.
Das System zum Teil des Lebens machen
Gesunde Gewohnheiten in den Alltag integrieren, ohne ständige Anstrengung.
Für wen
Dieses System ist für dich, wenn
Du bist ab 30
Dein Körper reagiert nicht mehr auf Diäten — das Gewicht steht oder schwankt
Du hast Bauch und Wassereinlagerungen
Du fühlst dich unwohl und bist mit deinem Spiegelbild unzufrieden
Du hast keine Energie
Müdigkeit ist zur Norm geworden, und für das Leben bleibt kaum Kraft
Rückschläge nach Marathons
Du hast schon Marathons probiert — und bist immer wieder zum Alten zurückgekehrt
Du willst ein Ergebnis für immer
Nicht für 2 Wochen, sondern eines, das bei dir bleibt
7 Tage kostenlos testen
Ohne Karte. Voller Zugang, danach entscheidest du.
Dein Weg. Dein Tempo.
Warum das so ist
Ab 30 arbeitet der Körper anders
Was nicht funktioniert
Was nicht funktioniert- Ein Kaloriendefizit funktioniert nicht mehr wie früher
- Training kann den gegenteiligen Effekt haben
- Hormone blockieren die Fettverbrennung
Was am Ende passiert
Was am Ende passiert- Du strengst dich an, aber es gibt kein Ergebnis
- Oder es gibt eins, doch es verschwindet schnell
Das ist keine Schwäche und kein Mangel an Willenskraft. Es ist Physiologie, mit der man richtig arbeiten muss.
Erste Ergebnisse
Schon in der ersten Woche bemerken viele
Stark und im Einklang
Weniger Wassereinlagerungen
Eine spürbare Abnahme von Schwellungen und Leichtigkeit im Körper.
Mehr Energie am Morgen
Wach auf voller Energie und bereit für einen neuen Tag.
Weniger Verlangen nach Süßem
Behalte dein Verlangen im Griff und genieße gesunde Ernährung.
Leichtigkeit nach dem Essen
Vergiss die Schwere, genieße den Komfort nach jeder Mahlzeit.
Weniger Volumen
Dein Körper beginnt sich zu verändern und wird straffer.
Die Lösung
Ein klarer Plan. Jeden Tag.
Die Lösung: eine Begleitung, die dich jeden Tag führt
Ergebnisse, die in dein Leben passen ♡
Ich habe mein System in ein Format gepackt, das ohne zusätzliche Anstrengung deinerseits funktioniert
Du denkst nicht nach
Was du heute essen und tun sollst, ist bereits für dich entschieden
Du setzt es einfach um
Schritt-für-Schritt-Anleitungen jeden Tag
Du bekommst das Ergebnis
Eines, das lange bei dir bleibt
Das Programm
Was das Programm enthält
Gut essen. Leicht bewegen. ♡
Ernährung
Persönliche Ernährungsempfehlungen, ein System aus kohlenhydratarmer und intermittierender Ernährung
Training
Trainingsempfehlungen, angepasst an dein Niveau und deine Ziele
Die Prozesse verstehen
Eine Erklärung von Hormonen, Fett und Energie — du weißt, was in deinem Körper geschieht
Tägliche Begleitung
Schrittweise Umsetzung des Systems — du verstehst, was zu tun ist und warum
Das Wichtigste
Das ist kein Marathon
Bei dem du in 2 Wochen abgenommen — und danach noch mehr zugenommen hast. Das ist ein System, in dem du eine neue Version deiner selbst aufbaust.
Du festigst das Ergebnis
Ohne Angst, zurückzufallen
Du bildest neue Gewohnheiten
Die zu einem Teil von dir werden
Du machst es zur Lebensweise
Keine vorübergehende Diät, sondern ein dauerhafter Zustand
3
Persönliche Begleitung
An deiner Seite kein Forum, sondern zwei
Keine Gruppenchats mit dreihundert Leuten. Nur wer dir wirklich antwortet.
Bei jedem Schritt an deiner Seite ♡
Unterstützung im Programm
Ein KI-Mentor, rund um die Uhr
Er kennt deinen Fragebogen, deinen Plan und deine Grenzen. Frag ihn um ein Uhr nachts vor dem Kühlschrank — du bekommst eine Antwort, keine Moralpredigt.
- Merkt sich dein Ziel und deine Verletzungen
- Erklärt, warum im Plan genau das steht
- Antwortet in vier Sprachen
Persönliche Begleitung
Anastasia persönlich
Im Tarif „Persönliche Begleitung“ — echte Nachrichten in deinem Messenger: Ernährung besprochen, Training besprochen, Antworten zu deiner Lage.
- Telegram oder WhatsApp
- Ernährung und Training persönlich besprochen
- Ihre Stunden sind endlich — wenige Plätze
Training von innen
Wie dein Programm entsteht
Drei Antworten, und das Programm steht. Keine einzige Übung, die du nicht darfst.
01
Dein Ziel
Abnehmen, straffen, den Rücken zurückholen — du wählst, nicht wir für dich.
02
Tage und Zeit
Zwei Tage à zwanzig Minuten sind auch ein Programm. Der Plan passt sich deinem Leben an.
03
Programm fertig
Die Auswahl streicht Bewegungen, die du nicht darfst, und setzt eine schonende ein.
Programm fertig
Unterstützung ganz nah
Geschichten
Ergebnisse
Tausende Menschen haben ihr Leben mit meinem System bereits verändert. Hier nur ein paar Geschichten:
Mehr als Fitness
Natalia F., 56 Jahre
Ich dachte, ich sei schon Oma und das Leben sei vorbei. Ich litt an Schlaflosigkeit, hatte keine Energie und keine Freude am Leben. Zum ersten Mal seit vielen Jahren sah ich wieder eine Taille im Spiegel und wachte nicht mehr mit Schwellungen auf.
Minus 8 cm an der Taille in 7 Wochen
Das Gewicht sank nur um 200–300 g
Das bedeutet, dass genau das Fett verschwindet (auch das viszerale), während die Muskeln erhalten bleiben. Das Ergebnis: weniger Volumen, bessere Körperqualität, ein festerer und strafferer Körper.
Natalia K., 52 Jahre
Vorher: keine Energie, Gelenkschmerzen, Verspannung
Nachher: viel Energie, Aktivität, Beweglichkeit, die Schmerzen sind weg, Training macht Freude
Der Körper hat sich vollständig erholt und ist funktional geworden — die Freude an Bewegung und Leben ist zurück.
Alexej Tsch., 43 Jahre
Wassereinlagerungen, Atemnot, unbändiger Appetit
Start: 140 kg
Minus 30+ kg in 9 Monaten
Muskelmasse erhalten, regelmäßiges Training
Selbst trotz einer Verletzung (Achillessehnenriss und 2 Monate im Rollstuhl) wurde das Ergebnis durch das Ernährungssystem, das richtige Regime und Konsequenz erreicht.
Das sind keine zufälligen Ergebnisse.
Es ist ein System, das funktioniert, wenn du es umsetzt
Probiere es an dir selbst aus
Im Rhythmus des echten Lebens
Meine Geschichte
Warum ich «Die Energieformel» geschaffen habe
Weil ich es selbst durchgemacht habe:
01
Einschränkungen bei Ernährung und Training
02
Ständige Rückschläge und Enttäuschungen
03
Eine lange Suche nach einem System, das wirklich funktioniert
Und ich habe das Wichtigste verstanden: Ab 30 beginnt der Körper anders zu arbeiten und verlangt einen neuen, tieferen und bewussteren Ansatz bei Ernährung und Aktivität.
Pakete
Dein Plan. Dein Tempo.
Beginne mit Zeit für dich.
Dein nächster Schritt. Was essen, wie trainieren? Dein Plan zeigt es dir. Probiere 7 Tage kostenlos und finde heraus, ob es zu deinem Alltag passt.
Ausprobieren
Probiere deinen Plan aus
0 € / 7 Tage
Weniger Grübeln über den Anfang. Mehr Klarheit für heute.
ErnährungSpeiseplan mit Rezepten und Portionen für dein Ziel
TrainingTraining passend zu Niveau und Ausrüstung
WochenrückblickErster Wochenrückblick: Fortschritte und nächste Schritte
Ohne Karte und automatische Abbuchung
Meinen Plan erhaltenRhythmus finden
30 Tage in deinem Tempo
39 € / 30 Tage · einmalig
Öffne deinen Plan und leg los. Du musst nicht jeden Tag neu entscheiden, was du isst und wie du trainierst.
ErnährungFertige Speisepläne und Alternativen für Gerichte
TrainingTrainingsplan und Übersicht erledigter Einheiten
WochenrückblickMesswerte und Wochenrückblicke zeigen Fortschritte
30 bezahlte Tage ohne automatische Verlängerung
Mit einer kostenlosen Woche startenWeitergehen
Bleib für dich dran
24,90 € / Monat
Nach deinen ersten 30 bezahlten Tagen. Behalte deinen Rhythmus und setze dein Programm fort.
ErnährungErnährung und Training an einem Ort
WochenrückblickWochenrückblick und Fokus für die nächste Woche
Dein FortschrittDein Verlauf macht Veränderungen sichtbar
Künftige Verlängerungen jederzeit kündbar
Mit einer kostenlosen Woche starten7 Tage kostenlos → 30 Tage für 39 € ohne automatische Verlängerung → danach 24,90 € pro Monat. Das Abo ist nach dem ersten bezahlten Zeitraum verfügbar und erfordert deine Zustimmung. Eine Kündigung stoppt die nächste Abbuchung; der Zugang bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums bestehen.
Persönliche Begleitung bleibt verfügbar
Persönliche Begleitung besprechenAnastasia persönlich
Ernährungs- und Trainingsberatung für deine Situation. Persönlicher Austausch über Telegram oder WhatsApp.
Schritt für Schritt
Vom Kennenlernen zu deinem eigenen Rhythmus
1
Registrieren und kennenlernen
Erstelle ein Konto, bestätige deine E-Mail und fülle den Fragebogen aus.
2
Deine erste Woche
7 Tage Zugang zu Ernährung und Training — ohne Karte.
3
Dein täglicher Plan
Ernährung, Training und Fortschritt im Mitgliederbereich.
4
Du entscheidest, ob es weitergeht
30 Tage für 39 €. Der Club ist separat und wird nicht automatisch aktiviert.
Vom ersten Schritt bis zum dauerhaften Ergebnis — das System führt dich in jeder Phase, ohne unnötige Fragen und Zweifel.
Fragen
Noch Fragen?
Kurz zu dem, was am häufigsten gefragt wird.
Anastasia Zhukova
Brauche ich eine Karte zum Testen?
Nein. Du erhältst 7 Tage vollen Zugang ohne Karte. Du entscheidest, ob du danach 30 Tage für 39 € weitermachst.
Wie kündige ich das Abo?
Das 30-Tage-Programm ist ein separater Kauf. Der Club für 24,90 € monatlich wird separat gebucht. Kündige im Mitgliederbereich; der Zugang bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums bestehen.
In welchen Sprachen läuft das?
Russisch, Englisch, Spanisch und Deutsch. Die Sprache stellst du im Kabinett um, und mit ihr wechseln Rezepte, Übungen und die Hinweise im Training.
Und wenn ich nicht hocken darf oder mein Rücken schmerzt?
Du markierst deine Einschränkungen im Fragebogen, und die Auswahl setzt diese Bewegungen gar nicht erst ins Programm — an ihre Stelle kommt eine schonende Variante desselben Musters. Das ist eine Regel des Systems, kein Wunsch.
Für wen ist das?
Für Menschen jenseits der dreißig, deren Körper auf die gewohnten Wege nicht mehr reagiert. Das Training beginnt bei deiner Erfahrung — „nie trainiert“ ist auch eine gültige Antwort.
Wie unterscheidet sich persönliche Begleitung vom Programm?
Im Programm begleitet dich ein Mentor, der deinen Fragebogen kennt. Bei der persönlichen Begleitung kommt der direkte Austausch mit Anastasia hinzu. Ihre Zeit ist begrenzt, deshalb gibt es nur wenige Plätze.
Was passiert nach 7 Tagen?
Du entscheidest, ob du weitermachst. Die nächsten 30 Tage kosten 39 €. Der Club wird nicht automatisch aktiviert.
Jetzt starten
Dein neuer Lebensstil beginnt hier
Oder endlich ein System aufbauen, das bei dir bleibt.
Beginne mit Fürsorge für dich
Weniger Bauch und Wassereinlagerungen ohne Rückschläge nach 30 — das ist kein Versprechen, das ist ein System.
Du kannst immer wieder von vorne anfangen.
Hol dir Zugang zu «Die Energieformel»
7 Tage kostenlos testen
Ohne Karte. Voller Zugang, danach entscheidest du.
Bei Fragen: stasya.spain@gmail.com
Bereit anzufangen?
Sieben Tage voller Zugang — ohne Karte und ohne Verpflichtung. Du entscheidest, ob du weitermachst.
Mehr erfahrenDeine erste Woche · 0 €Meinen Plan erhalten